[...] Jest to dieta ma masę.Ważę 77kg.I jeszcze jedno mam zamiar Profi Whey Mass brać dwa razy dziennie tylko nie wiem kiedy to robić.Czekam na odpowiedzi.Daje sogi. 30 Minut przed pierwszym posiłkiem: - CREAPURE MONOHYDRATE POWDER- 5g PIERWSZY POSIŁEK: - Mleko 2% - 500ml -Nesquik - 100g -Pieczywo razowe - 70g -Margaryna/masło - 10g -Szynka [...]
[...] pełnowartościowy czyli ryż z piersią z kurczaka albo rybą, ale zastanawiam się co mogę jeszcze innego zjeść. Zależy mi aby ten posiłek połączyć z tym na noc. Jak twarożek po treningu nie za bardzo to czy nadaję się on na przed treningowy i co ewentualnie mogę jeszcze zjeść po treningu bo ciągle tylko obracam się wokół piersi i ryby? Dzięki
[...] nowy na tym forum dlatego proszę o wyrozumiałość .: ) Od 2 lat trenuję karate kyokushin . Niestety przez wakacie niema treningów związku z tym nie che bez czynnie siedzieć przed komputerem a nawet chcę popracować nad siłą.: )) Ostatnio ogl. Na youtube coś o nazwie street workout bardzo mi się to spodobało i mam zamiar robić pompki, dipsy oraz [...]
Witam kupiłem BCAA Pro 4200 240tab i zastanawiam się jak je brac na opakowaniu pisze żeby je brać przed trenigniem 3 tabletki,gosciu mi powiedzial zeby brac je 3 przed i 3 po treningu,do tego mam jeszcze gainerka mutant massa wiec nie wiem czy jest sens brania tak duzo.Jak wygląda jeszcze sprawa z amino w dni nie treningowe też je brać ??
[...] cykl ? czy skutki stosowania testosteronu będą widoczne już po pierwszym cyklu ? Chodzi mi o trądzik łysienie lub nadmierne owłosienie. Oczywiście wolał bym się zabezpieczyć przed tym. 3 na początku będę brał po 1ml co 3-4 dni. Wtorek-piątek będą klucia. Czy w połowie drugiej ampułki zwiększyć dawkę na 1,5ml lub 2 ml? 4 czy jest sens zaopatrzyć [...]
[...] wczasie tego tygodnia tes było troszkę alko,w drugim tygodniu postanowiłem zrobić badania bo jakos znalazlem na to czas. Czy to coś może mieć przełożenie na te wyniki ??? przed nami dlugi sierpniowy weekend. Lekarz dopiero we wtorek. Może Panowie się wypowiecie na ten temat ? pozdrawiam dodam jeszcze że jem żarcie w którym bialko to okolo 2g [...]
[...] zamienic 1,2 dni (np wt czw) na silke+sobota silownia Co o tym myslicie? To bylby 1 cykl kreatyny 18lat, 178cm,raczej hardgainer,72kg, trenuje bjj prawie 2 lata(rownolegle przed wakacjami byla silka przez okolo 3m. ale sie zajechalem). cel-czysta masa miesniowa,sila,w mniejszym st. wytrzymalosc. lepsza regeneracja(zma na mnie nie dziala [...]
[...] Problem w tym, że nie ogarniam tego programu diety: Ilości kalorii, tłuszczy, białek itp.. Prowadzę w miarę aktywny styl życie choć muszę przyznać, że często siedzę przed kompem (szkoła informatyczna). Chodzi mi o to czy ktoś mógłby mi podać (po chłopsku) dobrą dietę dla mnie. Jeśli chodzi i potrzebne produkty to nie ma sprawy, w mieście [...]
[...] 3s 12/12/12 9 Plank 3s 60sek Suple: Witaminy- Now Foods Special Two, Omega 3- Iron Horse Omega 3 Bcaa- Olimp w caps. Jabłczan kreatyny- Cm3 Treca około treningowo 3 caps. przed i 3 caps. po treningu. W dni nie treningowe jedna porcja 4caps do śniadania. Spalacz tłuszczu - Burn4all Odżywka białkowa- Iron Horse (IHS) 100% Pure Whey Czy będą [...]
[...] godziny poszczególnych posiłków powinienem systematycznie trzymać za wszelką cenę tak jak mam rozpisane, czy ustosunkować się raczej do pory kiedy budzę się ze snu i kładę się spać, czyli gdy budzę się o 14-stej to czekać do obiadu na 15.30 czy traktować to jak poranek i zjeść śniadanie i po powrocie z nocki 0 7 rano jeść kolację przed snem ?
[...] a poza tym posiłek był dosc bogaty w tłuszcze co tez pewnie wpłynęło na wchłanianie. Dzisiaj przyjąłem assaulta na prawie pusty żołądek (zjadłem tylko banana na godzine przed) i dopładł mnie niacine flush. Po 8 minutach od przyjęcia bardzo mocne zaczerwienienie czoła i okolic oczu. Do tego też pieczenie i lekkie swędzenie. Wyglądało to [...]
[...] strasznie zmęczony. Wolałbym nie rezygnować ani z jednego ani z drugiego i tu pojawia się moje pytanie : Czy ewentualnie jakieś tabletki mogły by przyśpieszyć regeneracje przed treningiem MT? Czy jest na to jakiś sposób ? Czy jestem skazany na nie do końca wykorzystane 90 minut treningu mt? Z góry dziękuje za odpowiedzi, i nie bardzo [...]
[...] sportów siłowych ale dużo jeżdżę na rowerze. Mam bidon 750ml więc rozrabiam dwie saszetki. W shaker 500ml wody i jedna saszetka i tak dwa razy wlewam w bidon a resztę piję przed wycieczką. Ale jest właśnie jedno ale. Ostatnio jakość saszetek o smaku pomarańczy się pogorszyła. Proszek po rozrobieniu bardzo się pieni nigdy tak nie było a w [...]
[...] i nie chcialbyc nie miec mocy na nim. Czy powinienem po porannym treningu zjesc jakies wegle, czy przy tlenowym treningu jest to zbedny? a moze powinienem dodac jakies wegle przed wieczornym treningiem, ale z drugiej strony jak to sie bedzie mialo do CBL i czy nie rozhusta za bardzo insuliny? Licze na rzeczowe odpowiedzi, Pomozcie :) Pozdrawiam
[...] aby aeroby nie poszly na marne a przyokazji byl jak najmniejszy katabolizm.... Jesli chce brac np.hmb i aminokwasy to czy mam je brac po zwyklym terningu na silowni a przed aerobami czy odrazu po aerobach?? i jeszcze powiedzcie ile czasu musi minac w tej sytuacji zebym mogl ze spokojnym sercem zjesc jakis posilek??? Moze macie [...]
[...] Równocześnie ich działanie anaboliczne buduje masę mięśniową redukując masę tłuszczową. Sposób uzycia: W zależności od wagi ciała, najlepiej na pusty żołądek, na 30 minut przed posiłkiem lub bezpośrednio po treningu. do 75 kg 6 tabletek (3 x 2 tab), 75 - 90 kg 9 tabletek ( 3 x 3 tab), 90 - 105 kg 12 tabletek (3 x 4 tab), 105 - 120 kg 15 [...]
[...] z serem i wedlina 4.14;00-15;00Obiad w domu to co mamuska poda nie mam w sumie wyboru innego najlepiej ryz,makaron lub ziemiaki i kurczak do tego geiner 5.16;30 posilek przed treningiem + aminokwasy 6.18;30 Geiner bezposrednio po treningu po 20 min jakis makaron z jogurtem mon.100g 7.20;00 Kolacja ,ser bialy,serek wiejski ,jajka lub tunczyk [...]
Witam chciałbym zapytać jak po wini się motywować zawodnicy przed tymi ważnymi meczami jak i zwykłymi. Wiele ludzi piszę/mówi że dużo zależy od naszej psychiki(tego co mamy w głowie) a mało jest tego typu tematów pomagających ludziom uporządkować swoją głowę. Właśnie zaczynam czytać książkę "NLP zwycięzców - Sportowy trening umysłu i ciała". Czy [...]
